moja pierwsza

jeszcze rozpisz mu diete do tego i mieszajcie dalej inno te tabletki jak się igly boicie to lepiej zostawicie to w spokoju bo se poniszczycie watroby w tak młodym wieku :-) było czytać mój wątek, wiedziałbyś, że turi+wino to pierwsza moja styczność z saa i pytałem chłopaków o sok dobry na drugi raz ;)

a ja polecam olive z olivek dla dzieci :D "moja pierwsza oliwa z oliwek" w smaku dobra bo inne mi jakoś nie wchodza ;/

[...] , czesto wieczorem sączyło sie piwko pod blokiem ( często nie jedno ;D ) patrząc na siebie w lustro doszedlem do wniosku ze cos trzeba zrobic z brzuchem . jest to w sumie moja pierwsza "dieta" nad która siedzialem tak duzo czasu ;D . z obliczeń wyszło mi że potrzebuje : ogółem 3024 kcal . z tego : B:180g-720kcal /T:189g-1704kcal [...]

Cel diety jest masa mięśniowa. Nie za mało kcal ? Ok dzięki za wskazówki. Kurczaka mam zamiar wymieniać z łososiem, a cukier w kawie zamieściłem ponieważ to moja pierwsza dieta i wiem że będzie mi go brakować. Z czasem postaram się usunąć.

[...] tak to 64 x 24 x 1.1 = 1690 - ale gdybym miał z tego obciąć jeszcze 500 kalorii to mi się wydaje, że na tych 1200 kaloriach bym nie nie miał siły żyć ;) - także tutaj już moja pierwsza prośba o poradę dieta 1 I Jajecznica z 2 jajek, dwie kromki chleba razowego II Płatki owsiane górskie (50g) + szklanka mleka 0,5% III (wiem, że takie jedzenie [...]

czemu jak coś zgubię to pierwsza moja myśl to puścić tej rzeczy sygnała... %-) a zgubiłam stanik

[...] wspólnej kuchni (i tak mam szczęście, że przyszli współlokatorzy mają jeden własny i do tego mikrofalówkę, także już ich lubię), więc trzeba będzie dobrze pokombinować, żeby moja dieta nie była wyjęta spod napleta. Days number seventy three, four and five – Now all the traffic lights are green for me Plecy+brzuch - poniedziałek 1. Podciąganie [...]

[...] do przodu o 6 kg, na płaskiej + 13kg w bicku +1,5 cm a dodatkowo ładnie poszło mi też w plecy i i nogi 300 gram starczyło mi na 40 dni cyklu ogólnie nie jest to pierwsza moja kreatyna ale napewno do niej wrócę, rewelacyjnie wychodzi cena jakość, wg mnie w działaniu niczym się nie różni od jabłczanu olimpa. Strasznie kwaśny, ale to w końcu [...]

Witam, czy mógłby ktoś spojrzeć na moją dietę, ocenić ją i podpowiedzieć gdzie są błędy (Jest to moja pierwsza dieta). Z góry dziękuję. Waga:70kg Wzrost:175cm gramy białka na kg : 2.5 (175g na cały dzień) gramy węglowodanów na kg: 6 (420g na cały dzień) gramy tłuszczów na kg: 1.2 (84g na cały dzień) Zapotrzebowanie: ok 3000 kcal 1.Posiłek [...]

teraz już wiem, że mam tak właśnie zrobić... i pojdę w niedzielę z rozpiską i będę robić swoje ( Wasze ) Na swoje usprawiedliwienie mam jedynie tyle, że to moja pierwsza przygoda z siłownią ( o czym nie omieszkałam powiedzieć przy zakupie karnetu ) i nie mam kompletnie ŻADNEJ wiedzy na ten temat( też o tym wspomniałam ) Więc, założyłam z góry [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta na mase. Zapotrzebowanie; 2200kcal dodałem więc 500kcal. Warzyw nie wliczałem w bilans. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5758a5e359a04bd7984dc2633a9a7afb.png

Witam. Niedlugo zacznę moją pierwszą dietę. Chciałbym zastosowac w niej takie suplementy jak bialko i kreatyna. I mam pytanie. Czy stosujac białko i kreatyne w 1 diecie nie zaszkodze sobie ? Czy to nie jest za szybko ? A może lepiej zastąpić kreatyne gainerem ? Proszę o odp i z góry dzięki :-) P.S. Nie znalazłem podobnego tematu ;-)

niewiem w sumie czego powinienm sie spodziewac(to moja pierwsza), ale kompletnie nic nie poczulem kolega mowil ze jak bral przedtrningowki to czul takie ogolne pobudzenie szybciej serce mowil ze mu bilo, pompe mial dobra u mnie nic z tego nie wystepowalo

Dziękuję wszystkim za miłe słowa:-) Niedługo podsumowanie, spokojnie, będzie ogólnodostępne;-) Martunia, dziękuję, wiesz za co;-) Seba - wiadomo, plecy to moja specjalność:-D Dzień 80 - 18.10.2012 DNT Dieta 1729kcal, 171B, 91T, 58W 1., 2. soczewica czerwona, jajka 3. odżywka białkowa, kakao, jajka 4. jajka, awokado, siemię lniane 5. mięso z [...]

wlasnie wrocilam z silki.. i jestem lekko zniesmaczona @-| moja pierwsza wizyta na profesjonalnej silowni, a ja juz watpie w spoleczenstwo %-)

[...] z tą dietą i to dość duży problem bo jestem w tym temacie pogubiony. Wiem że dobra dieta to połowa sukcesu. Chciałbym jeść tak minimum 4 posiłki dziennie. I tutaj jest moja pierwsza wątpliwość. Czy mógłbym zrobić tak że np. zaczynałbym swój posiłek od godziny 8:00 rano a później znowu bym się kładł spać na 2h ? żeby sobie dosypiać ? ( [...]

:-)) ciekawe jaki progres w wymiarach w tym tygodniu :-) Pomiary w sobotę, też jestem ciekawa:-? Zrobiłam wytrzymkę 50 przysiadów 50 podskoków z kolanami wysoko Miało być 5 obwodów, ale udało się zrobić tylko 3 w czasie 14.43. Itak jestem z siebie dumna bo to moja pierwsza wytrzymka od kilku miesięcy8-) Fajnie się tak zniszczyć\-)

W dniu 21 października odbył się Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness. Tym razem te prestiżowe zawody rozegrano w Mińsku Mazowieckim. Jak co roku zjechała się czołówka polskich kulturystów, co zapewniło bardzo wysoki poziom sportowy całej imprezy, a kibicom emocje związane z zaciętą rywalizacją – i to we wszystkich kategoriach. TREC TEAM był [...]

[...] Ja też swoją pierwszą ławkę kupiłem na podobę tego i żałowałem aż do dziś, strata kasy i nerwów. Lepiej jest czasem dopłacić te kilka przysłowiowych groszy więcej i mieć sprzęt na lata niż niepotrzebny mebel w domu. Jeżeli interesuje Cię moja oferta dla Ciebie z 5% rabatem to proszę podaj mi swojego maila. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] podmiotowe i przedmiotowe. W wywiadzie pacjent podaje nam ,ze odczuwa dyskomfort w prawym podzebrzu. W badaniu palpacyjnym nie stwierdzamy jednak odchylen od normy. (Stad ta moja dygresja o pacjentach hematologicznych ,ze oni czasami maja watrobe tak powiekszona ,ze siega do biodra a zadnego dyskomfortu nie czuja.) No dobra ,ale wiadomo na tym [...]